Пинколини раздал задания
Около двадцати дней остается игрокам киевского Динамо отдыхать до начала январских сборов, которые пройдут в Испании.
24 December 2011, 17:40
Україна - Новина
Перед началом отпуска каждый получил индивидуальную программу работы от тренера по физподготовке Винченцо Пинколини.
Положения программы носят рекомендательный характер, а их исполнение зависит от профессионализма каждого футболиста.
"В индивидуальной программе каждого футболиста предусмотрены 10 дней отдыха и две недели работы", – рассказал Винченцо Пинколини. – "Четыре тренировки в неделю помогут игрокам уже в первый день по возвращению в Киев быть в форме. У некоторых ребят индивидуальные программы с большим акцентом на реабилитационную работу и профилактику. Еще один важный компонент, нуждающийся в контроле – вес. В день первой тренировки в Киеве мы проверим уровень жира и аэробное состояние игроков, после чего, в зависимости от результатов, поделим их на несколько групп для дальнейшей работы".
"Приведу пример тренировки, рекомендуемой футболистам во время отпуска:
10 минут – растяжка
10 минут – "велосипед" в качестве разминки
20 минут – цикл с тренажерами (в тренажерном зале и индивидуальный цикл со специальными упражнениями для пресса и спины)
24 минуты – бег, чередуя интервалы: 1 минута ускорение (пульс 170-180 ударов в минуту) и 1 минута медленного бега (пульс 140 ударов в минуту).
10 минут – растяжки и расслабление.
Также советую игрокам заниматься различными видами спорта, например, плаванием, игрой в теннис, ездой на велосипеде, пляжным волейболом или футболом".
Сам Винченцо Пинколини также отдает предпочтение активному отдыху. На днях он с семьей отправился кататься на лыжах в итальянский горный курорт Альта Бадия.