Ярмошук: "Реабилитация Гармаша на завершающем этапе"

Напомним, Денис Гармаш и Евгений Макаренко 24-го января присоединились к команде на сборах в Марбелье, но продолжают заниматься по индивидуальной программе.

"У Дениса Гармаша реабилитация сейчас уже, можно сказать, на завершающем этапе. Мы уже работаем на поле, на вечерней тренировке начали заниматься с мячом. У Макаренко сейчас длится процесс реабилитации после операции. Он уже восстановил мышечную массу, и теперь будет готовиться к бегу на поле".

"Основная направленность упражнений у Жени – восстановление силы и координации мышц. Денис также выполняет комплекс упражнений, направленных на развитие силы, устойчивости колена и уже понемножку набирает форму".

"Используются различные тренажеры для ног – на сгибание-разгибание ног, на жим ногами, тренажеры для мышц задней поверхности ног. Также активно используются велотренажеры, орбитреки. Выполняем много упражнений и без тренажеров, с собственным весом, к примеру, разнообразные восхождения, приседания. То есть, проделываем очень большой спектр упражнений. Одна тренировка у ребят занимает два – два с половиной часа".

"Единственное ограничение Гармаша – нельзя брать маленький вес, ему сейчас нужно стремиться все время повышать и повышать нагрузку. На данный момент одной ногой он выжимает три подхода по 70 килограммов, и этот вес мы еще должны еще увеличивать. Также Денис выполнят много приседаний". 

"Работа на поле у Евгения работа направлена на ходьбу. Он должен заново научиться правильно ходить после травмы ахиллова сухожилия, ведь это серьезная травма, и дефект походки может быть заметен длительное время. Сейчас мы это исправляем и постепенно выходим на бег, чтобы правильно работал голеностопный сустав, и чтобы в дальнейшем с ним не было проблемы. А у Дениса работа на поле направлена уже на выносливость, скорость. Это различная беговая работа – ускорение, смена направления, торможение", — подытожил  Владимир Ярмошук.